Φορ Φαν

8 εκπληκτικοί τρόποι για την καταπολέμηση της χοληστερίνης και της υψηλής πίεσης του αίματος.

8 εκπληκτικοί τρόποι για την καταπολέμηση της χοληστερίνης και της υψηλής πίεσης του αίματος.
newspolis
Η υψηλή χοληστερίνη και η υψηλή πίεση του αίματος είναι πολύ επικίνδυνες διαταραχές. Υπάρχουν δύο είδη χοληστερίνης: η LDL (κακή) και η HDL (καλή).
 
Όσο υψηλότερη είναι η LDL, τόσο αυξάνεται ο κίνδυνος για καρδιακές παθήσεις. Όσο πιο υψηλή είναι η HDL, τόσο μειώνεται ο κίνδυνος για καρδιακές παθήσεις.

Όταν η χοληστερίνη είναι υψηλή, αποφράζει σιγά-σιγά τα στεφανιαία αγγεία της καρδιάς, που την τροφοδοτούν με αίμα, που είναι πλούσιο σε οξυγόνο και δεν μπορεί να φτάσει στα τοιχώματα της καρδιάς. Παρομοίως, η υψηλή πίεση του αίματος μεταβάλει την δύναμη του αίματος που ασκείται στο τοίχωμα αρτηριών, σε διάφορα σημεία του σώματος.
Παρακάτω, αναφέρουμε 8 πρακτικούς τρόπους για την καταπολέμηση της χοληστερίνης και της υψηλής πίεσης του αίματος.
1. Μικρά γεύματα. Ο τρόπος που τρώτε είναι εξίσου σημαντικός με το τι τρώτε. Σύμφωνα με μία Βρετανική έρευνα, όσοι τρώνε 6-7 μικρά γεύματα την ημέρα, αντί για 3 μεγάλα, έχουν χαμηλότερη χοληστερίνη και κατά 10-20% μειωμένο κίνδυνο για εμφάνιση στεφανιαίων καρδιακών παθήσεων.
2. Αντικαταστήστε τα κλασικά ζυμαρικά με τα ολικής αλέσεως. Την επόμενη φορά που θα πάτε στο μάρκετ, να το έχετε στο μυαλό σας αυτό. Αντικαταστήστε τα κλασικά ζυμαρικά με τα ολικής αλέσεως. Έτσι, θα αυξηθεί σημαντικά η HDL. Επίσης, τα προϊόντα ολικής αλέσεως αυξάνουν το επίπεδο ινών στο έντερο.
loading…

3. Σολομός. Τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε Ω3 λιπαρά μειώνουν το επίπεδο της κακής χοληστερίνης LDL. Ο σολομός, το σκουμπρί, η ρέγγα όπως και τα καρύδια, τα αμύγδαλα και ο λιναρόσπορος είναι πλούσια σε Ω3 λιπαρά οξέα.

4. Κανέλα. Αυτό το δυνατό μπαχαρικό είναι χρήσιμο για τη μείωση της χοληστερίνης. Προσθέστε κανέλα στο κάρυ και τα επιδόρπια. Επίσης, η κανέλα προσφέρει μία ευχάριστη γεύση και στον πρωινό σας καφέ.
5. Κάλιο. Οι περισσότεροι που έχουν υψηλή πίεση έχουν συμβουλευτεί να μειώσουν την κατανάλωση αλατιού. Ένας τρόπος μείωσης της επίδρασης του νατρίου στην πίεση του αίματος είναι η αύξηση της κατανάλωσης καλίου.
6. Αποφεύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα. Μία βασική πηγή αυξημένης ποσότητας νατρίου είναι τα επεξεργασμένα τρόφιμα. Μειώστε την κατανάλωση επεξεργασμένων τροφών για να μειωθεί εύκολα το επίπεδο του νατρίου.
7. Σπόροι καρπουζιού. Αλέστε ξηρούς σπόρους καρπουζιού και καταναλώνετε 1 κουταλάκι του γλυκού με άδειο στομάχι κάθε πρωί πριν κάνετε ο,τιδήποτε άλλο. Αυτή η χειροποίητη θεραπεία έχει αποτέλεσμα καθώς οι σπόροι καρπουζιού περιέχουν μία σύνθετη ουσία που συντελεί στη διαστολή των τριχοειδών αγγείων και ανακουφίζει από την υπερένταση.
8. Λεμόνι. Ελέγξτε την υψηλή πίεση του αίματος πίνοντας το πρωί 1 φλιτζάνι ζεστό νερό όπου θα έχετε στύψει φρέσκο λεμόνι. Τα λεμόνια είναι πλούσια σε βιταμίνη C και άλλες φυσικές αντιοξειδωτικές ουσίες που μειώνουν τις ελεύθερες ρίζες και την υψηλή πίεση του αίματος.

loading…
« PREV
NEXT »

Σχολια

comments

Το Διαβάσαμε εδώ : http://anonymoigr.blogspot.com/2017/06/8_88.html

Φορ Φαν

More in Φορ Φαν

Στις δυσκολίες της ζωής να λες ‘’Παναγιά μου’’ (Αφιερώστε 3 λεπτά και διαβάστε – διαδώστε το)

June 26, 2017

Η Ελληνική πόλη με τους νερόμυλους, τους καταρράκτες, τα πέτρινα γεφύρια και τα τεράστια αιωνόβια πλατάνια. Παραμυθένια!

June 26, 2017

Η αισθηματική αστρολογική συμβουλή της εβδομάδας 26 έως 2/7/2017.

June 26, 2017

Οι προβλέψεις για τα αισθηματικά σου την εβδομάδα 26 έως 2/7/2017.

June 26, 2017

Αυτό το 4 λεπτών πρόγραμμα γυμναστικής αντικαθιστά 1 ώρα γυμναστηρίου.

June 26, 2017

Στην Αριζόνα η θερμοκρασία είναι τόσο υψηλή που ακόμη και οι κάκτοι μαράθηκαν.

June 26, 2017

Πανεύκολη τουρτίτσα ψυγείου χωρίς ψήσιμο.

June 26, 2017

Οι εβδομαδιαίες προβλέψεις σας από 26 έως 2 Ιουλίου 2017.

June 26, 2017

Βαφές μαλλιών: Πόσο αυξάνουν τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού.

June 26, 2017

Tι να κάνεις όταν σε προσβάλλουν και νιώθεις άσχημα.

June 26, 2017

Το Λαμπραντόρ ανέβηκε μόνο του στο λεωφορείο, αλλά όταν οι επιβάτες είδαν ΤΙ είχε στο κολάρο του; Έμειναν με ανοιχτό το στόμα!

June 26, 2017

Οθόνη σε νταλίκα δείχνει αν μπορείτε να προσπεράσετε!

June 26, 2017

Νέα Σελήνη στον Καρκίνο στις 24 Ιουνίου 2017. Προβλέψεις για τα ζώδια.

June 26, 2017

Αν σε ερωτευτεί μια γυναίκα που ξέρει ν’αγαπάει…

June 26, 2017

Νερό με άδειο στομάχι το πρωί: Τι δημιουργεί στον οργανισμό.

June 26, 2017
Optimization WordPress Plugins & Solutions by W3 EDGE