Φορ Φαν

8 Αποτελεσματικοί Τρόποι Για Να Ανακουφιστείτε Από Τον Πόνο Στον Αυχένα- ΒΙΝΤΕΟ

8 Αποτελεσματικοί Τρόποι Για Να Ανακουφιστείτε Από Τον Πόνο Στον Αυχένα- ΒΙΝΤΕΟ
Έχετε πόνους στον αυχένα και δυσκολεύεστε να κουνήσετε το κεφάλι σας αριστερά-δεξιά; Σύμφωνα με το Spine Health, ο πιασμένος αυχένας συνήθως προκαλείται από μυϊκή καταπόνηση στο πίσω μέρος και το πλάι του λαιμού.

Μπορεί να προκληθεί επειδή κοιμηθήκατε σε άβολη στάση, επειδή τραυματιστήκατε στη γυμναστική, λόγω άγχους ή κακής στάσης του σώματος, ειδικά όταν κάθεστε μπροστά από τον υπολογιστή για πολλή ώρα.
Το πιάσιμο στον αυχένα συνήθως προκαλεί πόνο, αλλά είναι αβλαβές. Ωστόσο, αν συνδυάζεται με υψηλό πυρετό, τότε πρέπει να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια, αφού τα συμπτώματα αυτά μπορεί να υποδεικνύουν μηνιγγίτιδα.
Για το κοινό πιάσιμο στον αυχένα, προτείνουμε τις παρακάτω σπιτικές θεραπείες:
1. Τέντωμα: Η Cleveland Clinic συνιστά μια ρουτίνα τεντώματος που μπορείτε να κάνετε εύκολα στο γραφείο ή το αυτοκίνητό σας. Ξεκινήστε κουνώντας τους ώμους προς τα πίσω και προς τα κάτω 10 φορές. Στην συνέχεια ενώστε τις ωμοπλάτες 10 φορές. Βάλτε τα χέρια πίσω από το κεφάλι και πιέστε το πάνω στα χέρια σας μετρώντας μέχρι το 30. Tέλος, γείρετε το κεφάλι στο πλάι και ακουμπήστε το αυτί στον ώμο σας. Επαναλάβετε 10 φορές για κάθε πλευρά.
2. Κοιμηθείτε ανάσκελα ή στο πλάι. Αν κοιμάστε μπρούμυτα, η μέση δεν στηρίζεται και πιέζει τον αυχένα. Αν πιστεύετε ότι το πρόβλημα του πόνου στον αυχένα είναι η στάση του ύπνου σας, τότε φροντίστε να κοιμάστε ανάσκελα ή στο πλάι. Αν ο πόνος επιμείνει, επισκεφτείτε τον γιατρό σας και ζητήστε του συμβουλές για ειδικό μαξιλάρι.
3. Μασάζ με καστορέλαιο. Το Earth Clinic προτείνει αυτή τη σπιτική θεραπεία για την ανακούφιση του πόνου. Ζεστάνετε ελαφρώς το καστορέλαιο και κάντε μασάζ πάνω στους μύες του αυχένα. Ζητήστε από κάποιον να μαλάξει με το έλαιο τους μύες γύρω από το πάνω μέρος της σπονδυλικής στήλης.
4. Μυοπεριτωνιακό τέντωμα. Ξεκινήστε τεντώνοντας το σώμα και ακουμπώντας το πιγούνι στο στήθος. Βάλτε τα χέρια σας ενωμένα ή μια πετσέτα στην βάση του λαιμού και χρησιμοποιήστε το βάρος των χεριών σας για να τεντώσετε τους μύες του λαιμού, των ώμων και της πλάτης. Μείνετε έτσι για 3-5 λεπτά. Στο παρακάτω βίντεο θα δείτε την Erica Reid η οποία εξηγεί ότι όσο περισσότερο μείνετε σε αυτή τη στάση, τόσο πιο βαθιά και μόνιμη είναι η ανακούφιση.
5. Μασάζ 60 δευτερολέπτων. Η Allyn Kakuk, θεραπεύτρια, εξηγεί ότι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα χέρια σας για να ανακουφίσετε το πιάσιμο στον αυχένα, αν πρόκειται για κράμπα μυός. Αρχικά, βρείτε το σημείο που σας πονά. Αν είναι από την δεξιά πλευρά, πιέστε τo με τα δάχτυλα του αριστερού χεριού. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα μπαλάκι του τένις για να μαλάξετε το σημείο. Γυρίστε ελαφρώς το κεφάλι προς την αντίθετη κατεύθυνση και γείρτε το διαγώνια, σαν να προσπαθείτε να ακουμπήσετε την μασχάλη σας με το πιγούνι. Επαναλάβετε όλα τα βήματα περίπου 20 φορές για 60 δευτερόλεπτα συνολικά.
6. Τσάι από κανέλα και κουρκουμά. Το τσάι αυτό απελευθερώνει την ένταση των μυών και ανακουφίζει την φλεγμονή.
7. Κομπρέσα από τσάι χαμομηλιού. Ζεστάνετε υγρά σακουλάκια από τσάι χαμομηλιού και χρησιμοποιήστε τα σαν ζεστές κομπρέσες για να ανακουφίσετε το πιάσιμο του αυχένα. Τυλίξτε τα σε μια πετσέτα ή βάλτε το τσάι σε μια παλιά μαξιλαροθήκη και πιέστε την πάνω στον μυ.
8. Φρέσκο έλαιο χρένου ή μουστάρδας. Η θερμότητα αυτών των φυσικών συστατικών κάνει θαύματα για τον πόνο των μυών. Προσοχή όμως, μην τα αφήσετε πολλή ώρα πάνω στο δέρμα, γιατί προκαλούν μούδιασμα ή έγκαυμα.

loading…
« PREV
NEXT »

Σχολια

comments

Το Διαβάσαμε εδώ : http://anonymoigr.blogspot.com/2017/08/8_12.html

Φορ Φαν

More in Φορ Φαν

H απάντηση του Γιώργου Αγγελόπουλου στους υποτιμητικούς χαρακτηρισμούς για το επάγγελμά του: «Εκτός από βενζινάς να τους πως ότι ήμουν και…»

August 15, 2017

Καλύτερα να αποτυγχάνεις πρωτοτυπώντας παρά να πετυχαίνεις μιμούμενος!!

August 14, 2017

Στην πιο παράξενη πόλη του κόσμου δεν υπάρχουν καν δρόμοι και οι τουρίστες την λατρεύουν.

August 14, 2017

Κανείς δεν ξέρει πόσα δάκρυα έχυσα για να γίνω δυνατή.

August 14, 2017

Οι γυναίκες που δίνονται πολύ, φεύγουν απόλυτα.

August 14, 2017

Η μοναξιά δεν είναι η απουσία της Αγάπης αλλά το συμπλήρωμά της.

August 14, 2017

Διδάξτε με αγάπη και όχι με υπακοή που βασίζεται στο φόβο και τους περιορισμούς.

August 14, 2017

Χάνοντας συνεχώς το τώρα χάνουμε ολόκληρη τη ζωή μας..

August 14, 2017

Κώστας Αναγνωστόπουλος: Ο «Μισθοφόρος» του Survivor γίνεται παρουσιαστής και αυτή είναι η πρώτη του εκπομπή.

August 14, 2017

Έτσι Θα Καταφέρετε Να Κάψετε Το Λίπος Από Τα Μπράτσα! Το Δεύτερο Βήμα Είναι Το Πιο Σημαντικό!!

August 14, 2017

Έγκυος μητέρα πλησιάζει τη φουσκωμένη κοιλιά της στο τζάμι και η αντίδραση του ουραγκοτάγκου την κάνει να ξεσπάσει σε δάκρυα.

August 14, 2017

Στα 50 μου έμαθα να λέω όχι σε ό,τι μου κάνει κακό και χαλάει τη ψυχολογία μου!!

August 14, 2017

Ζευγάρι Με Σύνδρομο Down Γιορτάζει Τα 22 Χρόνια Κοινής Ζωής! -ΒΙΝΤΕΟ

August 14, 2017

Οι Γονείς Παρατήρησαν ΚΑΤΙ Περίεργο Στο Πρόσωπο Του Μωρού Τους & Το Έψαξαν Στο Google. Τα Αποτελέσματα Τους Σόκαραν! -ΒΙΝΤΕΟ

August 14, 2017

Σταμάτα πια να αναλύεις τα πάντα, μήπως και γίνεις ευτυχισμένος!

August 14, 2017
Optimization WordPress Plugins & Solutions by W3 EDGE