Φορ Φαν

Καθιστική εργασία: Η μία και μοναδική άσκηση για να ανακουφιστείς από τους μυϊκούς πόνους.

Καθιστική εργασία: Η μία και μοναδική άσκηση για να ανακουφιστείς από τους μυϊκούς πόνους.
newspolis
Εάν αισθάνεστε δυσκαμψία και πόνους στα ισχία, τους μηρούς, τους ώμους, το στήθος ή τον αυχένα, δεν είστε οι μόνοι.
Πρόκειται για τις μυϊκές ομάδες που απασχολούν περισσότερο τους φυσικοθεραπευτές, αφού καταπονούνται λόγω της εργασίας γραφείου και της καθιστικής ζωής γενικά.

Αυτό συμβαίνει επειδή όταν κάθεστε στην εργασία σας, έχετε λάθος στάση σώματος. Οι γοφοί είναι λυγισμένοι, οι ώμοι και το στήθος τραβηγμένα προς τα μπρος και το κεφάλι πεσμένο.
Η πολύωρη παραμονή σε αυτή τη θέση, κάνει τους μύες και τις αρθρώσεις να «κολλάνε» σε αυτή τη θέση.
«Πιάσιμο» και μυϊκούς πόνους μπορεί να αισθανθούν και άνθρωποι που γυμνάζονται εντατικά, είναι σπανιότερο όμως. Η άσκηση κινεί τους μύες και τις αρθρώσεις, σε αντίθεση με την καθιστική ζωή. Γι’ αυτό και η ακαμψία προκαλεί μεγαλύτερη ζημιά σε σχέση με πιθανές βλάβες που μπορεί να προκαλέσει ο αθλητισμός.
Η παρακάτω άσκηση ανοίγει το στήθος και τους ώμους και βάζει τις αρθρώσεις σε αντίθετη θέση από αυτή που έχετε όταν κάθεστε. Είναι αποτελεσματική επειδή συμπεριλαμβάνει όλα τα σημεία του σώματος που κάμπτονται ή «κονταίνουν» όταν είστε σε καθιστή θέση και τα επιμηκύνει. Είναι επίσης απίστευτα εύκολη αλλά εντυπωσιακά αποτελεσματική.
Πώς θα την κάνετε
loading…

– Παίρνετε μερικά μαξιλάρια και τα τοποθετείτε σε δύο στοίβες δίπλα-δίπλα. Όσο ψηλότερος είναι ο σωρός, τόσο καλύτερα.

– Ξαπλώνετε με την πλάτη στα μαξιλάρια στηρίζοντας σε αυτά τους γλουτούς, την πλάτη και τους ώμους σας.
– Εκτείνετε τα πόδια και τα χέρια σας (με τις παλάμες προς τα επάνω) εκτός του σωρού των μαξιλαριών (σε σχήμα αστεριού).
– Αφήνετε το κεφάλι να πέσει χαλαρά και να ξεκουραστεί.
– Εισπνέετε βαθιά και μένετε σε αυτή τη στάση για τουλάχιστον τρία λεπτά.
– Αν θέλετε να το δυσκολέψετε, χρησιμοποιήστε μια μπάλα γυμναστικής και κάντε γέφυρα πάνω της.

loading…
« PREV
NEXT »

Σχολια

comments

Το Διαβάσαμε εδώ : http://anonymoigr.blogspot.com/2017/06/blog-post_869.html

Φορ Φαν

More in Φορ Φαν

Αστρολογικές μηνιαίες συμβουλές Ιουλίου 2017.

June 28, 2017

Μικροσκοπικός σκύλος διαλέγει το μεγαλύτερο λούτρινο του μαγαζιού και ξετρελαίνει το διαδίκτυο.

June 28, 2017

Οι νέες οβάλ ξαπλώστρες του Νammos στη Μύκονο κάνουν 2.800€ η μια και τις σχεδίασε Έλληνας.

June 28, 2017

Η αντίδραση των γιατρών μετά το πιο πολύωρο χειρουργείο που έγινε ποτέ στην Κίνα

June 28, 2017

Ο Γιάννης Αντετοκούνμπο διαφημίζει την Ελλάδα σε όλο τον πλανήτη.

June 28, 2017

Kική Δημουλά: «Κερδισμένος είναι αυτός που αγαπάει, όχι αυτός που αγαπιέται»

June 28, 2017

5 λόγοι που οι δυνατοί άνθρωποι καταλήγουν να έχουν πολύ δύσκολες σχέσεις.

June 28, 2017

9 χρήσεις των σύγχρονων κινητών τηλεφώνων που ελάχιστοι γνωρίζουν.

June 28, 2017

5 συμπτώματα της Διαταραχής Ελλειμματικής Προσοχής που καταστρέφουν αργά τη ζωή σας.

June 28, 2017

Μηνιαίες αστρολογικές προβλέψεις Ιουλίου 2017.

June 28, 2017

Κι όμως τα μακαρόνια και το ψωμί ευθύνονται για την πεσμένη σου διάθεση…

June 27, 2017

Ενώ εσύ μου φώναζες, σκεφτόμουν ότι δεν μ’ αγαπάς πια…

June 27, 2017

Σοκ στην Χαλκίδα: Ανασύρθηκε πτώμα από την θάλασσα! “Πάγωσαν” όλοι μόλις έμαθαν την ταυτότητά του

June 27, 2017

Ανάθεμά σε για έρωτα. Λείπεις κι όλα μου φταίνε.

June 27, 2017

Μου τελείωσαν πια τα «δεν πειράζει».

June 27, 2017
Optimization WordPress Plugins & Solutions by W3 EDGE